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¿¿ conoces la diferencia entre el ejercicio aeróbico y el ejercicio anaeróbico?

Release time:

2022-04-21 16:36

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Hay mucha confusión sobre la relación entre el ejercicio aeróbico y el ejercicio anaeróbico. ¿Por ejemplo, ¿ el ejercicio prolongado es aeróbico o el ejercicio anaeróbico corto? ¿Si te agachas durante 20 minutos, ¿ es aeróbico o anaeróbico?

El ejercicio aeróbico se refiere al Estado en el que tenemos suficiente oxígeno para hacer ejercicio, porque la energía principal del ejercicio físico proviene de la oxidación del azúcar y la grasa en el cuerpo, y generalmente el ejercicio aeróbico es de baja intensidad y largo tiempo. El ejercicio anaeróbico se refiere al ejercicio de alta velocidad e intensidad realizado en condiciones de "hipoxia". Debido a que la velocidad es demasiado rápida y la fuerza explosiva en el ejercicio es demasiado fuerte, el azúcar y la grasa del cuerpo no tienen tiempo para ser oxidados y descompuestos, y solo pueden proporcionar energía a través de la falta de oxígeno, lo que resulta en exceso de ácido láctico en el cuerpo, causando fatiga muscular y dolor.

Los ejercicios aeróbicos comunes incluyen: caminar, trotar, escalar montañas, nadar, montar en bicicleta, hacer ejercicio físico, yoga, etc. los ejercicios aeróbicos suelen consumir grasa corporal que ayuda a hacer ejercicio y perder peso. los ejercicios aeróbicos comunes incluyen: carrera corta, levantamiento de pesas, lanzamiento, salto de altura, tira y afloja, entrenamiento de fuerza muscular, El ejercicio anaeróbico puede aumentar la fuerza muscular, mejorar la adaptabilidad del cuerpo y es la principal fuente de crecimiento muscular.

El ejercicio aeróbico o anaeróbico ayuda más a perder peso

Dado que la ventana calórica general es la base de la pérdida de grasa, es más importante considerar qué tipo de ejercicio traerá más consumo calórico total. Aunque la duración del ejercicio anaeróbico es relativamente corta, generalmente consume demasiado oxígeno y ayuda a mejorar el metabolismo muscular. Aunque el ejercicio aeróbico puede durar más tiempo, la relación de salida de tiempo es menor, por lo que necesitamos analizar cómo operarlo.

Si ambos ejercicios consumen el mismo calor total (se tienen en cuenta todos los efectos), el efecto de la reducción de grasa es el mismo, por lo que la combinación de ejercicio anaeróbico y aeróbico es la forma más adecuada de ejercicio de reducción de grasa.

 

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