¿¿ conoces estos rumores sobre el ejercicio?

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2022-04-21 16:39

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Pensar en la especificidadLas niñas siempre no quieren ejercitar sus músculos porque no quieren ser mujeres musculosas. Los niños son más adecuados para hacer ejercicio. ¿¿ qué te parece? Hay muchos rumores sobre el ejercicio. De hecho, los músculos no son fáciles de ejercitar, requiere mucho entrenamiento y una dieta y descanso regulares.

El crecimiento muscular reduce la flexibilidad y la velocidad

Idea correcta: de hecho, la mayoría de los atletas necesitan entrenamiento de fuerza porque el crecimiento de la resistencia física, la explosividad y la velocidad es esencialmente inseparable del crecimiento muscular. El cuerpo solo ralentiza cuando los músculos son demasiado fuertes. ¿¿ qué es demasiado fuerte? Antes de hablar, puedes levantar algo el doble de peso - por supuesto, creo que ya no necesitas hablar de ello.

Correr aumenta los músculos de la pantorrilla

Idea correcta: la postura incorrecta de correr aumenta los músculos de la pantorrilla. Ver "Correr, ¿ cómo correr? Un libro. este libro es el mejor tutorial de correr que he leído. algunas personas descubren que las pantorrillas y los muslos se engrosan inmediatamente después de correr. es que las piernas solo se congestionan después de hacer ejercicio, solo causan hinchazón muscular y pueden volver inmediatamente a su estado original después de 10 horas o días. correr largas horas Es para poder aumentar los músculos de las pantorrillas", te digo. Scle es leve, porque la absorción de nutrientes en este lugar también será mejor después de la congestión. Pero el crecimiento muscular es mucho más lento que la disminución de la grasa.

El ejercicio continuo durante más de 40 minutos puede reducir la grasa / el ejercicio requiere sudoración

Idea correcta: la esencia de la pérdida de peso no es tan complicada. Esto se debe a que quemas más calorías de las que consumes y quemas calorías cada vez que haces ejercicio. ¡¡ el ejercicio anaeróbico puede reducir la grasa y, al mismo tiempo, el ejercicio más eficaz para reducir la grasa es el hiit (ejercicio intermitente anaeróbico de alta intensidad)!

Pérdida de grasa local y pérdida de peso local

Idea correcta: el cuerpo delgado local en realidad existe, pero la reducción de grasa local no existe, la reducción de grasa se reduce con fluctuaciones sistémicas.

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El ejercicio efectivo no es solo la suma de las partes. Su capacidad muscular abre una nueva ventana. quemar grasa abre una nueva ventana. Mejorar los resultados depende de todo, abrir una nueva ventana desde la configuración y el programa de representación (spoiler: no hay una solución única para todos), cómo programas tu ejercicio y, finalmente, cómo te desafía semanalmente y mensualmente. Por lo tanto, antes de comenzar otro entrenamiento, continúe leyendo y siguiendo los siguientes siete pasos para diseñar su plan de entrenamiento ideal.