Cinco consejos para los deportes al aire libre en invierno

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2022-04-21 16:27

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Se acerca el invierno y el clima frío no puede evitar que la gente haga deportes al aire libre. Pero sí nos ha causado problemas. aquí hay algunos consejos a los que debemos prestar atención al aire libre en invierno.

Cuando el cuerpo está expuesto a un ambiente frío, la elasticidad y estabilidad de los músculos, tendones y ligamentos del cuerpo se reducen considerablemente, lo que es una causa importante de la dificultad para lograr la excitación en invierno y la vulnerabilidad de nuestro cuerpo a lesiones. Si planeas correr al aire libre, la forma más fácil de calentarte es bañarte en agua caliente o hacer algunos ejercicios de calentamiento simples en el Interior.

Para correr en invierno, tus manos y pies pueden necesitar más protección. Según las estadísticas científicas, en los deportes al aire libre de invierno, el 30% del calor se consume con las manos desnudas. Una vez que la temperatura central del cuerpo está por debajo de 35 ° c, la piel se contrae para limitar la pérdida de calor del cuerpo y guiar la sangre hacia los órganos internos. Por lo tanto, cuando salgas a hacer ejercicio, necesitas usar un par de guantes cálidos a prueba de viento.

En los días nevados, la nieve se convierte en un reflector deslumbrante bajo el sol. La estimulación prolongada de la luz fuerte puede causar ceguera por la nieve, las personas se sentirán mareadas e incluso los ojos se enrojecirán e hincharán, y no podrán detener las lágrimas. Por lo tanto, recomendamos que si eliges correr en días nevados y ponerte gafas de sol oscuras para evitar que los rayos ultravioleta te estimulen demasiado los ojos.

La ropa interior se utiliza para sudar. Para que el sudor se volatilice rápidamente o se transmita a través de la ropa, generalmente se utilizan prendas personales de poliéster ligero o seda. Luego se pone ropa hecha de materiales de calentamiento, como poliéster o terciopelo especial de poliéster, que se utiliza para mantenerse caliente cuando hace frío. Usar chaquetas a prueba de viento protege nuestro cuerpo del viento frío y la nieve.

Debido a las bajas temperaturas al aire libre en invierno, el aire frío puede causar dolor torácico al respirar, y el aire frío entra en la tráquea y la garganta en grandes cantidades, lo que puede causar tos, bronquitis y dolor abdominal. por lo tanto, al principio de la carrera, se debe respirar a través de la nariz. Debido a que hay abundantes vasos sanguíneos en la cavidad nasal que pueden aumentar la temperatura a través del aire.

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